감기 빨리 낫는 법

 

 

 

감기는 바이러스에 의해 발생하는 호흡기 질환으로 겨울, 가을과 같이 실내 활동이 긴 계절에 많이 걸린다. 감기를 치료하는 약은 없으며 약은 증상을 완화시키는 치료일 뿐이라고 한다. 이번 글에서는 감기 빨리 낫는 법에 대해 알아보았다. 감기는 보통 1~2주가 지나면 증상이 호전되지만, 증상이 오래가거나 악화될 경우 전문의료진과 상담하는 것이 좋다.

 

 

감기 빨리 낫는 법 7가지

 

1. 휴식과 충분한 수면

감기 걸렸을 때 가장 중요한 것은 휴식이다. 몸이 스스로 회복할 수 있도록 충분한 수면과 휴식을 취하는 것이 좋다. 면역 체계가 활성화되려면 충분한 휴식이 필요하다.

 

2. 수분 섭취

감기나 독감에 걸리면 탈수가 쉽게 올 수 있으므로, 따뜻한 물이나 차를 자주 마셔 수분을 보충해야 한다. 따뜻한 음료는 목을 진정시키는 데도 도움이 된다. 허브차, 생강차, 레몬 꿀차, 도라지차 등이 좋다.

 

3. 적정 습도 유지 및 환기

건조한 공기는 감기의 증상을 악화시킬 수 있으므로, 가습기를 사용해 실내 습도를 유지하는 것이 중요하다.

열감기의 경우 자주 환기를 해서 주변 온도를 서늘하게 하는 것이 좋다.

 

4. 소금물 가글 및 수증기 쐬기

소금물로 가글 하면 목의 염증, 부기를 가라앉히는데 도움이 된다. 찬물로 하면 목에 자극이 될 수 있으므로 미지근한 물에 소금을 타서 가볍게 가글 하면 도움이 된다.

 

코막힘에는 대야에 뜨거운 물을 담아 얼굴 가까이하고 호흡을 한다. 이렇게 하면 호흡기 점막이 촉촉해지면서 호흡이 편해지고, 감기 증상 완화에 도움이 된다.

 

*출처 : by Myriams-Fotos, 픽사베이

 

5. 체온 유지

호흡기 면역력을 위해서는 체온 유지에 신경을 써야 한다. 체온이 1도 하락하면 면역력은 30%가 떨어진다고 한다. 실내외 온도차가 클 경우 외출 시에 옷차림에 신경 써야 한다.

 

6. 영양이 풍부한 음식 섭취

면역력 강화를 위해 비타민 C가 풍부한 과일(오렌지, 키위, 레몬 등)과 따뜻한 음식을 섭취하면 몸이 따뜻해지고 기운을 차릴 수 있다. 평상시 소화가 잘 되던 음식 중 자극이 적은 음식을 조금씩 자주 먹는 것이 좋다.

 

7. 약물 복용

기침, 콧물, 목 통증 등이 심하다면 진통제, 해열제를 복용하여 증상을 완화할 수 있다. 하지만 약물 복용은 전문가의 상담을 받은 후 사용하는 것이 바람직하다.

 

약을 복용할 때에는 따뜻한 물과 마시는 것이 좋다. 차나 커피 등은 약의 효과를 떨어뜨리는 성분이 포함되어 있으므로 약과 함께 섭취하는 것을 피해야 한다.

 

 

※ 일반적인 정보 수집용입니다. 정보의 정확성 등에 대해 어떠한 보증도 하지 않습니다. 건강과 관련된 문제는 반드시 전문의료인과 상담하여야 합니다.

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